Het gezond houden van uw botten is een levenstaak. Het zorgt ervoor dat we kunnen lopen, rennen, zitten, fietsen, tillen en nog veel meer. Calcium is daarbij een belangrijk onderdeel. U kent vast nog wel de reclame van 'Melk, de witte motor' of de wat oudere slogan 'Melk is goed voor elk.' waarin we werden aangespoord om zo'n drie glazen melk te drinken voor gezonde botten. In Nederland hebben bijna 80.000 mannen te maken met botontkalking. Dat valt nog mee ten opzichte van het aantal vrouwen, daarvan heeft ruim 400.000 jaarlijks te maken met botontkalking. Careyn diëtist Sjanet legt u in dit artikel uit wat botontkalking (osteoporose) inhoudt en  wat u er aan kunt doen om dit te voorkomen of te vertragen.

Op 29 september organiseert de World Heart Federation voor de 20ste keer Wereld Hart dag. Op deze dag wordt er aandacht gevraagd voor hart- en vaatziekten en het voorkomen van die ziektes. In Nederland organiseert de Hartstichting jaarlijks Red Dress day. De dag dat iedereen iets roods draagt om aandacht te vragen voor het vrouwenhart. Hartklachten bij vrouwen uiten zich vaak anders dan bij mannen. Daardoor worden ze niet altijd herkend door artsen als hartklachten. In het voorkomen van hart- en vaatziekten speelt voeding een belangrijke rol. Dietist Loes Verweij vertelt meer over welke voeding goed is voor uw hart- en bloedvaten.

Het kan u niet ontgaan zijn tijdens de corona-crisis; de verhalen in het journaal of in de krant van corona-patiënten die op de IC hebben gelegen en enorm veel verlies van spiermassa hadden, soms zelfs 800 gram per dag! Volgens bewegingswetenschappers van het Maastricht UMC zijn er al tekenen van spierverlies op het moment dat iemand vijf dagen niet beweegt.

De darmen hebben grote invloed op uw weerstand tegen ziektes, maar er is ook steeds meer wetenschappelijk bewijs dat de gezondheid van uw darmen een rol speelt bij uw psychische gesteldheid.

Natuurlijk wil iedereen zo lang mogelijk gezond blijven leven. De nodige beweging en sociale interactie horen daarbij, maar zeker ook goede voeding. Het kan voor ons allemaal best een opgave lijken om ons daaraan te houden. Voor de oudere geldt dat in het bijzonder. Hoe langer u gezond leeft en eet, hoe meer u blijft genieten van het leven. Met een gezonde maaltijd die aan huis wordt bezorgd, voorziet u dus in een heleboel behoeftes tegelijk. 

Op mijn spreekuur (ik ben diëtist) komt een 68-jarige vrouw. Ze komt binnenlopen met een stok. Zij wil graag afvallen. "Maar ja," zegt ze, "je ziet het wel: ik kan heel slecht lopen en bewegen. Denk je dat afvallen dan wel kan?" Dat is een vraag die ik vaak hoor: "Kan ik nog wel afvallen nu ik ouder ben, de overgang al gehad heb en ik ook minder beweging heb?". Het antwoord is "Ja", maar het zal langzamer gaan.